你的成功從下面這個網址試聽過開始





健康醫療網/記者林怡亭報導

迎接暑假到來,但許多學生得面臨各式各樣考試外,畢業生更得面對求職壓力,若長期處於壓力下卻不懂得如何紓壓,恐怕會使焦慮症、憂鬱症等找上門;精神科主任丁碩彥指出,想要改善壓力不適問題,其實可利用簡易的腹式呼吸法,幫助紓緩症狀。

▲ 透過腹式呼吸法打敗壓力適應不良問題(圖/健康醫療網提供)

腹式呼吸其實是來自東方修行技巧,根據研究顯示對於心理減壓有良好效果,尤其可以免除接受抗焦慮類的精神藥物治療,所引起的副作用問題;丁碩彥說,只要能正確學習腹式呼吸法的方法,隨時隨地都可以拿出來使用。

主任丁碩彥進一步說明,首先由鼻子吸氣,且高雄外籍英文家教老師 台北外籍英文家教老師 基隆外籍英文家教老師嘴巴吐氣,將注意力轉移到隨著呼吸起伏的肚子上,緩慢且規律的呼吸,初期可將手輕放肚子上,幫助感覺腹部有隨著呼吸跟著律動,讓呼吸自然的發生,最好每天多次且密集的練習,效果會比每天僅做一次且長時間練習更好。

壓力每天都會持續累積,因此必須頻繁的練習腹式呼吸,才能幫助放鬆;丁碩彥提醒,包括焦慮症、憂鬱症、自律神經失調等患者都適合多嘗試以腹式呼吸法,幫助改善壓力適應不良問題,養成習慣,自然而然就不怕壓力找上門。

資料來源:www.healthnews.com.tw/

維生素A太少小心夜盲症變永恆

提高基礎代謝率躺著也能瘦

看似平凡卻不容忽視的下腹痛!

黑糖的5效果幫助女人活絡氣血

別緊張! 了解孕期出血的原因

嬰兒愛吃手感染輪狀病毒狂拉

月經來會拉肚子找外籍英文家教老師 宜蘭外籍英文家教 花蓮外籍英文家教 3大原因造成腹瀉

忘了是病人!乳癌三期勇敢抗癌

別在被電子菸嘉義英文家教推薦 台東外籍英文家教老師 屏東外籍英文家教老師給騙了!

整合醫療胃腸道基質瘤治癒率增

老是過敏流鼻水先調整虛寒體質

心導管治冠心病療效加乘又安全

兒童糖尿病三台東英語家教行情 桃園英語家教行情 新北市英語家教行情大迷思你應該要知道

天熱蚊蟲過敏多防蚊措施不可少



台北英語家教行情 屏東英文家教推薦 雲林英文家教推薦

雅思補習班推薦 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()